191 - Was Du heute denkst, entscheidet, wer Du morgen bist

00:00:00: Ich habe vor kurzem mal ein schönes Zitat gehört, Stress ist die Zeit wo Geist und Körper nicht an einem Ort sind.

00:00:07: Weil wenn ich hier bin und neben die Podcastfolge auf mit Jakob oder so wie du hörst uns jetzt gerade zu und gleichzeitig sind deine Gedanken aber ganz woanders dann erzeugt das zwangsläufig Stress!

00:00:42: Schön, dass du eingeschaltet hast.

00:00:43: Wir haben diese Folge eben schon einmal aufgenommen nur das Universum hat uns einen Streich gespielt wahrscheinlich weil es uns eine zweite Chance geben wollte diese Podcast mal noch besser zu machen obwohl sie in meinen Augen schon sehr gut war.

00:00:55: deswegen starten wir hier einfach nochmal rein.

00:00:57: also schön, dass Du eingeschaltet hast bei dem Blah-de-Manay-Podcast wo es um Persönlichkeitsentwicklung und all diese Themen geht.

00:01:03: und Stefan Du bist gerade damit reingestartet dass Du heute morgen nicht nur im Gym warst sondern auch mit der richtigen Attitude.

00:01:09: dieser Attitude wollen wir hier natürlich diese Folge jetzt auch nochmal

00:01:12: aufnehmen.

00:01:13: Ja, genau.

00:01:14: und die Attitude unserer Einstellung ich meine das macht ja letztlich alles aus in unserem Leben.

00:01:18: Welche Einstellungen haben wir zum leben?

00:01:20: Und zu all dem was gerade so passiert.

00:01:22: und heute Morgen wollte ich ins Gym gehen.

00:01:26: Ich bin auch ins Gym gegangen und tatsächlich viel mir dann so ausm Gespräch morgens mit meiner Freundin ein Das Zitat mach den Tag zu deinem Freund nicht zu dein Feind.

00:01:36: Und was es damit einfach für mich auf sich hatte, war dass ich morgens dann sage dem Menschen okay, bleib mal lieber hier.

00:01:42: Weil du brauchst jetzt auch viel Zeit um ins Gym zu gehen und so weiter.

00:01:46: Dann fängst du erst wieder ein bisschen später an.

00:01:50: Du kannst das noch spätermachen also entweder heute Abend oder du machst das morgen.

00:01:56: Ich dachte dann einfach nur an die Cita nehmen macht den Tag zu deinem Freund nicht zu deinen Feind.

00:02:00: da steckt soviel drin für mich persönlich jedenfalls, sodass ich sagte hey wann und wie geht es mir tatsächlich besser?

00:02:08: Wie mache ich den Tag zu meinem Freund.

00:02:10: Und dem Tag zu meinen Freunden, den mach' ich halt nicht dadurch dass ich jetzt zu Hause bleibe und einfach nur einen Kaffee oder ein Tee trinke oder dann mich direkt an den Rechnersätze sondern tatsächlich ist es bewusst bewusst dieser Schritt zum Sport zu gehen damit ich mehr Energie habe für den Tag und damit ich eine bessere Attitude habe.

00:02:29: Ich selber, ich hab auch immer das Gefühl, ich bin dadurch einfach kreativer und fließner in meinen Gedanken.

00:02:34: Und das trägt mich den Tag hindurch!

00:02:38: Ja ... ich find's auch cool, weil der Satz ist ja auch so du hast es in deiner Hand.

00:02:44: Du kannst ihn den Tag zu deinem Freund machen oder nicht?

00:02:48: Es ist nicht, du darfst dich überraschen lassen, ob der Tag heute zufällig deinen Freund wird oder nicht, sondern du kannst es aktiv machen.

00:02:55: Da steckt halt eine Grundwahrheit für ein gutes Leben drin.

00:03:00: Es ist am Ende der Entscheidung, ob du es machst.

00:03:04: Ich bin heute Morgen auch ... Mein Wecker hat um sechs geklingelt und aufgestanden.

00:03:07: Ich war im Gym heute morgen, weil wir um neun geprobt haben.

00:03:10: Sehr punkrock-bandmäßig, schön um neune Uhr morgens probe.

00:03:16: Aber ich wollte vorhin ins Gym gehen und hab mich entschieden, wär ich gerne im Bett liegen geblieben?

00:03:20: Natürlich!

00:03:20: Wer bleibt nicht gerne morgens im Bett legen?

00:03:23: Und ich weiß aber dass das wie dieser Tag für mich dann weitergeht.

00:03:28: die Energie über die Du grad gesprochen hast Ich, die nicht gehabt hätte.

00:03:31: Wenn ich morgen sozusagen auf das was mir in Wirklichkeit wichtig ist verzichtet hätte und es halt eine aktive Entscheidung dann zu sagen ja ich packe am Abend vorher meinen Jim Rucksack weil ich weiß morgens um sechs den zu packen dass nervt mich.

00:03:45: Und ich weiß wenn der Wecker dann klingelt dann stehe ich auch auf und drückt nicht zwanzig mal auf snooze.

00:03:51: Ja und das ist natürlich da darf man halt auch auch rein wachsen.

00:03:57: Und zu uns geht es jetzt gar nicht darum, dass du ins Gym gehen sollst.

00:03:59: Sondern es geht einfach nur noch mal bewusst dahin zu reflektieren für dich.

00:04:03: Hey was gibt dir halt auch Energie tagsüber?

00:04:08: Zu oft ist es so und das ja egal wo wir sitzen oder angestellt sind ob wir Schüler oder Studenten sind, ob wir selbstständig sind weißt du wenn wir unseren Tag nicht planen und das Plan was für uns wichtig ist damit wir eine gute Einstellung haben tagsüber, damit wir viel Energie haben tags über und damit der Tag halt einfach auch Spaß macht, indem du den Tag zu deinem Freund machst.

00:04:30: Dafür ist es ja gerade wichtig dass das was uns wichtig erscheint, dass wir das irgendwie auch einplanen und durchziehen.

00:04:37: also das heißt auch da nicht so schnell wieder ins Jammern kommen und permanent sagen ach nee komm muss jetzt nichts sein und lass doch mal und das war schlecht sondern dass wir einfach bewusst die Dinge durchziehen und vielleicht auch am besten wie du sagst Jakob auch vorplanen damit es nachher auch gemacht wird.

00:04:55: Ja, und das Schöne ist, weil ... Das klingt jetzt wieder so groß oder so.

00:04:59: Wir reden über den Tag!

00:05:01: Und was bei mir wirklich einen Riesen-Impact in meinem Leben hatte?

00:05:05: Es geht nur um heute.

00:05:08: Es geht nicht um morgen, um gesterns, um übermorgen.

00:05:12: Ist das hier die perfekte Woche, der perfekten Monat, ist das das perfekste Jahr?

00:05:16: Sondern es geht immer nur um die Frage, machst du heute das, was dir gut

00:05:20: tut?!

00:05:21: Und das reduziert diese auch die mentale Last, weil ich kenne das natürlich auch.

00:05:25: Ich kenn es von mir früher und meinen Klienten.

00:05:29: Wenn wir immer im Kopf unbewusst... Manchmal ist uns das gar nicht klar, dass über den längeren Zeithorizont sehen ... und nehmen wir noch mal das Beispiel Jim.

00:05:36: einfach, weil's so plakativ ist, denken soll ich jetzt für immer oder für die nächsten Monate jeden Morgen früh aufstehen um zum Sport gehen?

00:05:43: Dann sind die meisten direkt raus!

00:05:46: Aber weil sie aus quasi aus einer einzelnen Handlung auch direkt zu einem riesen Berg machen.

00:05:52: Und dann so sind ja okay, wenn ich das die nächsten Monate nicht immer durchziehe, dann brauche ich gar nicht erst

00:05:57: anfangen.".

00:05:58: Das ist der total falsche Ansatz!

00:06:00: Weil der Ansatz ist wirklich nur... es geht nur um heute und da, und das fand ich hast du eben schön gesagt Stefan Wir haben alle Rezepte für was is ein guter Tag?

00:06:12: Und was is einen nicht-so-guter-Tag?

00:06:15: Da haben wir in irgendeiner Folge schon mal drüber geredet vor'n paar Jahren.

00:06:19: Weil diesen Podcast gibt es ja inzwischen seit fast vier Jahren.

00:06:24: Wir haben alle Rezepte dafür, was uns gut tut und nicht guttut.

00:06:27: Die Frage ist nur, kennen wir diese Rezepten?

00:06:30: Ich weiß zum Beispiel wie ein Ding für mich ist wenn ich morgens beim Sport war danach einmal kurz zehn Minuten in der Sauna.

00:06:38: Das macht schon mal die Wahrscheinlichkeit dass ich den ganzen Tag über mich gut fühle stolz auf mich bin dankbar für meinen Körperbinden erhöht drastisch das!

00:06:46: Ich weiß eine andere Sache ist Ich sollte nicht zu viel Koffein trinken.

00:06:51: Ich weiß, zuviel Koffeein ist bei mir eine Rezept für ... es wird nicht so ein guter Tag!

00:06:57: Und das heißt nicht dass was für andere Menschen gilt.

00:06:58: nur die Frage ist halt kennst du und damit rede ich grad spreche dich direkt an wenn in diesem Podcast ist kennst Du Deinen Rezept Für einen guten erfolgreichen glücklichen tag ja oder nein?

00:07:10: Ja und vielleicht ist es oft zu sagen hey was tut mir nicht gut?

00:07:14: weil jeder ist halt in dem was er tut das heißt wenn Und wie.

00:07:18: viele Leute kennen wir, die sagen ja heute ist nicht mein Tag.

00:07:21: Ja habe ich letzte Woche so ein paar Mal erlebt auch im Coaching als ich in einem Unternehmen war.

00:07:26: Heute ist nicht meinen Tag und wer bestimmt darüber ob ich heute den gesamten Tag vergeute indem Ich sage der heute ist Nicht Mein tag und jeder hat Ein Rezept Dafür Wie Er Jetzt Diesen tag Formt und und Wir Alle Haben Ein Rezip dafür Auch Wie Wir Den tag Letztlich Miserable Gestalten Können.

00:07:49: Und wenn ich mit Kunden spreche, die zum Beispiel stark gestresst sind.

00:07:54: Die können mir optimal erklären wie sie dazu gekommen sind in aller Regel.

00:07:57: Dass sie keinen Mittag machen und keine Pausen machen.

00:07:59: Dass Sie immer nur von einem Termin zum nächsten hetzen.

00:08:02: Das Sie permanent... ...und dann hört man das auch in der Sprache!

00:08:05: Dass Sie permanent nur hinterherhächeln.

00:08:07: Und dass Sie sich getrieben fühlen.

00:08:11: Und so eine schwere Last auf den Schultern haben.

00:08:15: Und gleichzeitig beschweren die sich Wenn ich sage, was tust du für dich?

00:08:20: Das ist nur ein Punkt.

00:08:22: Wo sind Phasen für dich, dass du dich wieder erholen kannst und dich reflektieren kannst in dem, was du gerade tust?

00:08:29: Das gibt es in aller Regel nicht!

00:08:31: Zusätzlich sind meistens dann noch die ganzen Gedanken einfach nur im Kopf.

00:08:37: Dass sie sich umherkreisen liegt auf der Hand.

00:08:43: Meine Empfehlung ... Ist auch total richtig, was du sagst.

00:08:47: Einfach nimm dir mal ein Dienerviertzettel unten stürft und mach's wirklich mit der Hand nicht am Laptop oder so weil ich merke auch da.

00:08:56: es macht also das ist ja auf wissenschaftlich bewiesen.

00:08:57: Es macht einen Unterschied ob wir mit den Händen schreiben Oder ob es halt getippt wird.

00:09:02: Es macht es aktiviert unterschiedliche Bereiche in unserem Gehirn.

00:09:05: Es macht nur einen Unterschied.

00:09:06: Nimm dir einfach nur ein Blatt Papier Unten ganz normalen Kugelschreiber.

00:09:09: Mach ein Strich von oben nach unten durch dass du zwei Hälften hast Und schreib oben einmal positives Rezept und einmal negatives Rezept drauf.

00:09:18: Und dann schreib einfach mal Liste alles, das braucht nicht in der richtigen Reihenfolge sein.

00:09:22: Einfach mal Dinge auf die passieren wenn du einen richtig guten Tag hattest.

00:09:29: Du kannst einen Tag denken den du irgendwann mal gehabt hast, du kannst dir auch einen fiktiven vorstellen wo du sagst ja wenn morgen richtig geil werden würde dann würden diese Dinge passieren.

00:09:38: Und liste das einfach mal auf!

00:09:39: Und da macht genau das was du gerade gesagt hast Stefan.

00:09:41: mach das gleiche auch mal für.

00:09:42: was ist Wenn ein Tag so richtig mies ist und du sagst, boah den hätte ich am liebsten nicht erlebt.

00:09:47: Und je schneller er vorbei ist umso besser.

00:09:49: Und liste da mal auf was die Dinge sind.

00:09:52: Weil wenn wir Sachen aus unserem Alltag, aus der Gewohnheit in unser Bewusstsein holen und das tun wir, wenn wir es auf dem Blatt Papier schreiben dann können wir's halt auch bewusst verändern.

00:10:02: und da bleibt es am Ende eine Entscheidung.

00:10:04: weil wenn du dich immer wieder dafür entscheidest nicht genug Pausen einzuplan die Termine ohne Puffer direkt aufeinander folgen zu lassen Ja, surprise.

00:10:15: Wenn du dich da nicht sofort ... Aber es ist dann auf einmal würzende Entscheidung und das heißt auch nicht dass so jeden Tag immer alles machen sollst was auf der positiven Seite steht.

00:10:26: aber es gibt dir eine Auswahl Und du kannst halt gegenchecken.

00:10:28: Du hast einen Vergleich dafür relativ zu diesen beiden Listen Wie läuft dein Tag gerade?

00:10:35: Ja weil ich glaube hier geht es wirklich viel um Selbstbestimmung.

00:10:39: Wir selber dürfen bestimmen wie wir mit uns selbst umgehen.

00:10:44: Wenn wir selber diese Art von Bestimmung nie definieren, ja?

00:10:49: Wie sollen wir es lernen?

00:10:50: also dann sind wir von außen bestimmt.

00:10:52: und na klar ich weiß viele haben schwer die sind selbstständig die sind angestellt die haben noch Familie die haben Eltern die haben Kinder du hast noch ein Hund und drei Katzen was weiß ich da bleibt wenig Zeit das ist uns auch klar und dass ist auch mir klar.

00:11:08: Nur es geht genau darum, dass wir dann, wenn wir nie irgendwo die Zeit für uns planen.

00:11:13: Für das wo wir sagen okay jetzt kann ich mich auch wirklich mal um mich kümmern.

00:11:16: Jetzt kann ich mir auch wirklich einmal um meine Beziehung kümmern oder ähnliches.

00:11:21: was ist denn?

00:11:22: bleibt irgendwas auf der Strecke und wir machen uns die ganze zeit Gedanken darüber nicht um das hier und jetzt weil jetzt in diesem Moment nämlich die Podcastfolge auf mit Jakob.

00:11:33: Aber wenn ich diese Podcastfolge nicht aufnehme, mache ich mir gleichzeitig siebenundzwanzig weitere Gedanken was als nächstes kommt und wie ich das alles machen soll.

00:11:40: Sowohl jetzt während des Arbeitsalltags also auch nachher in der privaten Zeit usw.. Und dann sage ich halt selber zu mir vielleicht ja wieso ich das alle schaffen weil ich permanent nur in diesen Denkmus dann bin und nicht mehr weiß wie komme ich raus?

00:11:55: Ich habe vor kurzem mal ein schönes Zitat gehört Stress ist die Zeit wo Geist und Körper nicht an einem Ort sind.

00:12:03: Ich wiederhole, dass noch mal.

00:12:03: Stress ist die Zeit wo Geist und Körper nicht an einem Ort sind.

00:12:08: Weil wenn ich hier bin und neben die Podcastfolge auf mit Jakob oder so wie du hörst uns jetzt gerade zu und gleichzeitig sind deine Gedanken aber ganz woanders dann erzeugt das zwangsläufig Stress Wenn es zu viele Sachen sind Und du dir selber noch einredest Dass du nicht mehr Es vielleicht nicht hinbekommst zumindest nicht zeitlich in irgendeinem Rahmen.

00:12:34: Das Schöne ist ja Du hast ja Körper und Geist gesagt.

00:12:38: Der Körper ist oft da, der Schlüssel.

00:12:41: Weil der Körper kann nirgendwo anders sein als in diesem Moment.

00:12:45: Wenn der Kopf die Gedanken mal wieder komplett sonst wo landen ... Und du merkst auch das was wir vorhin gesagt haben, du bist gar nicht nur bei dem Tag, sondern bei den nächsten Wochen, Monaten oder Jahren.

00:12:58: dann ist die Lösung nicht mehr darüber nachzudenken noch mehr dein Geist zu nutzen Sondern dann ist die Lösung, dich wirklich zu erden.

00:13:07: Deinen Körper wahrzunehmen?

00:13:08: Deine Sinneswahrnehmung wahrzunehmen?

00:13:10: Was sehe ich denn gerade?

00:13:11: Was ist denn jetzt in diesem Moment da?

00:13:15: Was fühle ich grad?

00:13:16: Was rieche ich grade?

00:13:17: Was schmecke ich

00:13:17: grade?!

00:13:18: Und das wird ja auch wenn Leute Panikattacken oder so haben... ...dann gibt's ja auch die Strategie, dass sie eine Chilischote oder irgendwas ganz Schafes dabei haben draufbeißen und es so ein starker Sinnesreiz ist, dass das quasi dem mentalen Film unterbricht und sie gezwungen sind den Schmerz und das Brennen in ihrem Körper wahrzunehmen.

00:13:37: Und dass das wie so ein Anker ist, der sie zurück ins Hier-und-Jetzt holt!

00:13:41: Ich sage jetzt nicht, ich habe immer eine Chilischote dabei und sobald du an morgen denkst bei es auf die Chilchote oder spritzt dir irgendeine scharfe Soße in den Mund... Das ist meiner Meinung nach nicht der Weg aber der Gedanke dahinter is'n total nachvollziehbar, den du halt im Kleinen auch für dich nutzen kannst ne?

00:13:58: Weil ja hol dich immer wieder zurück ins Hier und Jetzt, mach dir klar es geht nur um den heutigen Tag.

00:14:05: Und wenn du den heutigem Tag meisterst oder wie wir heute in die Folge gestartet sind zu deinem Freund machst dann folgt alles andere eh von selbst.

00:14:15: Ich glaube wir sollten das auch gar nicht zu sehr überspannen dem Bogen.

00:14:19: macht das mal wirklich mit dem Zettel mit dem Dienerviertzettel und vergleicht dann einfach mal wie du aktuell dein Leben lebst.

00:14:31: In diesem Sinne Hoffen wir, dir hat dir Folge gefallen.

00:14:34: Wir hören uns nächste Woche wieder!

00:14:36: Du kannst die Folge super gerne weiter empfehlen.

00:14:38: da freuen wir uns immer drüber.

00:14:39: wenn du sie mit fünf Sternen bewertest egal wo du sie gerade gehört hast tust du uns damit auch ein riesengefallen.

00:14:43: danke für alle die das in den letzten Wochen gemacht haben.

00:14:46: wir registrieren das und freuen uns darüber und in diesem Sinne bis nächste Woche

00:14:51: ciao.