187 -Dein zukünftiges Ich zahlt den Preis für das, was du heute ignorierst

00:00:00: Und da dann halt auch einfach ehrlich zu sich selbst zu sein, ey das wird mir nicht gut tun.

00:00:06: Und dazu sagen okay, dann planen wir halt einfach um und fanden Tag später wenn wirklich nichts anderes möglich ist weil das nimmt ja Stress aus dem System und das ist ja das was wir brauchen.

00:00:17: Auch wirklich um die Möglichkeit zu haben mal durchzuatmen.

00:00:20: und so wie du sagst wenn du die ganze Zeit nur Kaffee in dich hineinschüttest wird dass deine Deine Wachsamkeit zwar vielleicht erhöht durch das Koffein Aber letztlich dann runterzufahren in entscheidenden Phasen, das wird es nicht verbessern.

00:00:52: Ja

00:00:53: und so ein glückliches Leben

00:01:08: zu haben.

00:01:08: Ich meine, wenn es so einen Thema gibt was zum glücklichen Leben dazu gehört dann ist das glaube ich sehr dieses Thema Gesundheit.

00:01:16: also beziehungsweise vielleicht auch nicht krank zu sein ja weil ich meine wie viele Probleme haben wir?

00:01:23: Wenn wir gesund sind ja da haben wir jede Menge probleme und das sagt man ja na wenn du halt nicht mehr gesund bist sondern krank bist Dann gibst nur noch ein thema was alles dominiert ja Jetzt mal losgelöst davon.

00:01:38: Ich meine, ich hatte so ein paar Vorträge gehört von einem Zukunftsforscher und der berichtet viel über KI, über Robotik und alles Mögliche aber halt auch über Gesundheit Und der sagt übrigens das vielleicht nur für euch als Zuhörer auch ganz interessant.

00:01:58: Der sagt einfach hey Wir dürfen gucken dass wir die nächsten zehn Jahre so gesund wie möglich bleiben weil Innerhalb dieser zehn Jahre wird sich durch die KI und durch Systeme und alles, was dazugehört, so viel in der Gesundheit verändern, sodass wir alle danach relativ easy wohl die Möglichkeit haben deutlich älter zu werden als wir es heute wären können.

00:02:21: Ich meine ich hätte gesagt innerhalb der letzten zwei Hundert Jahre sind wir von dreißig Jahren Durchschnittsalter auf Achtzig geklettert.

00:02:28: also auch das schon enormer Sprung.

00:02:31: Und warum sollte es jetzt nicht möglich sein, innerhalb von zehn Jahren auch noch mal unser Alter um zwanzig, dreißig Jahre zu erhöhen?

00:02:37: Er sprach davon, dass wir alle die Möglichkeit haben, hundert, hundertzwanzig zu werden.

00:02:43: Wenn wir jetzt die nächsten zehn Jahre gesund bleiben und gleichzeitig haben halt jetzt die kleinen Kinder Jahrhundertfünfzig ist für die dann schon das neue Normal

00:02:54: Dann kann ich

00:02:54: ja... Es macht für einen anderen das kleine Schreckens-Szenario sein, aber auf der anderen Seite.

00:02:57: Hey!

00:02:58: Weißt du?

00:02:58: Wenn du damals den Dreißigjährigen erzählt hättest später werde die Achtzig Das ist glaube ich nicht schlechteste Aussicht.

00:03:04: Das heißt, mit meiner Fitness kann ich jetzt anfangen endlich zu rauchen und wieder Alkohol zu trinken weil die zehn Jahre schaffe ich sowieso, sagst du?

00:03:12: Fangen

00:03:13: Andermitt!

00:03:14: Zehn Jahre schaffen wir!

00:03:16: Wenn die KI da näher regelt dann kann ich ja jetzt endlich loslegen und muss nicht mehr selber die Verantwortung übernehmen.

00:03:25: Ja genau.

00:03:26: Nein Spaß das natürlich nicht.

00:03:27: aber Du hast natürlich vollkommen recht.

00:03:28: also Ich merke es auch und ich muss da auch sagen Also der Körper ist das Fundament.

00:03:35: Das ist einfach so, egal für was wir uns halten weil am Ende selbst unser Verstand, selbst irgendein aufgeblähtes Ego oder auch ein normales EGO entspringt ja unserem Gehirn und auch unser Gehirnen ist Körper.

00:03:48: Das heißt ich finde immer dieses ganze Trenn zwischen Geist und Körper und so finde ich sowieso Quatsch weil wer wärst du ohne dein Körper?

00:03:57: Also da wäre wahrscheinlich nicht so viel da!

00:04:00: Und sich darum zu kümmern, ist natürlich etwas Unfassbar Wichtiges.

00:04:06: Was viele Menschen und da haben wir ja auch oder darum soll es ja heute ein bisschen gehen zu sehr in die Zukunft schieben also dieses weil wie du halt in zehn Jahren wie fit du bist das entscheidet sich nicht In neun Jahren sondern das entscheidet sich halt dadurch auch was Du Heute tust und Wie Du dich heute verhältst.

00:04:24: und ich meine wir wissen alle von den Zigarettenpackungen die weniger Raucher davon abhalten, aufzuhören.

00:04:30: Weil sie einfach den langfristigen ... nicht nutzen, sondern das Gegenteil also den langfristigen Schaden einfach völlig ausblenden auch wenn er auf die Zigarettenpackung geklebt ist und dafür die kurzfristige Erleichterung, wenn das jetzt jemand ist der gerne raucht, das Einzige ist was zählt.

00:04:51: Ja eben es wirklich immer das hier und jetzt.

00:04:55: Ich hab das jetzt die letzten Tage tatsächlich erst gehabt.

00:04:58: Ich habe einen Unternehmer im Coaching und ich weiß, der hat so ein bisschen ... Also ein bisschen ist gut, er hatte Herzprobleme, ja?

00:05:07: Hatte Herzproblemen gehabt und hat auch noch ein relativ junges Kind.

00:05:13: Und dann hatte sich so ein paar Wochen rausgenommen anschließend jetzt zum Urlaub gewesen Haben wir einfach so in Ruhe gesprochen im Coaching und er hat mir das geschildert, dass sie jetzt auch ein paar Tabletten nimmt.

00:05:28: Und so Blutverdünner oder sowas zu da nimmst... ...und er sagt so ja dadurch geht's.

00:05:35: aber ich habe jetzt auch im Urlaub dann einmal Probleme gehabt und so und sage okay sag mal Ich versteh aber was machst du jetzt?

00:05:42: Naja ja ich werde wahrscheinlich bald nochmal zur Nakur gehen.

00:05:46: Dann sage ich Ja ok aber das ist sehr wahrscheinlich dann erst in ein paar Monaten oder so.

00:05:51: Und das ist ja auch wichtig, dass du vielleicht mal zur Kur gehst.

00:05:54: Aber was tust du jetzt?

00:05:56: Was hast du geändert für

00:05:57: dich?".

00:05:58: Und er hat die Frage gar nicht verstanden.

00:06:00: Dann sagt sie sich so, ich mein schon in puncto Ernährung, hast du was umgestellt?

00:06:04: oder Bewegungen, Sport ... Ich meine, das sind hier so die Themen, die jetzt jeder Arzt wahrscheinlich zu dir sagen würde.

00:06:11: Denn er ist schon gemerkt, der kam halt nichts!

00:06:15: Und ich weiß, dass er beim letzten Mal, als er dann halt seine Herzprobleme hatte, sagte er mir selber.

00:06:21: Er hat auch Alkohol getrunken.

00:06:22: und ja meine Güte es muss nicht darum gehen, dass du auf alles verzichtest im Leben.

00:06:27: Der hat auch ungesund gegessen ... Ja wir sind alle nicht tadellos!

00:06:32: Aber ich wollte nur wissen hey was tust du dafür?

00:06:35: Auch um dein Kind später das du's halt auch noch gesund erlebst.

00:06:44: Und da siehst du, wie im Konsequent wir zum Teil dann umgehen mit uns selbst anstatt wirklich zu sagen okay ich nehme es jetzt selber in die Hand und weißt du?

00:06:53: Wir bräuchten ja noch nicht mal Medizinerum zu sagen.

00:06:54: Okay ich muss abnehmen und ich muss mir Sport machen dass ich halt keine Verkalkungen in Blutablagerung habe und in den Wänen usw.

00:07:03: aber ich brauche nur eine KI-Fragen oder sonst was und sagen hey!

00:07:10: Was kann ich jetzt

00:07:11: ändern?!

00:07:12: Und dafür brauchst du kein Mediziner

00:07:13: her.

00:07:14: Ja, ich glaube... Nur du brauchst

00:07:15: halt die innere Einstellung, dass du das veränderst und verändern willst!

00:07:18: Ich glaub' zum Schwierigkeit dabei ist einfach das genauso wie Menschen quasi nicht exponentiell denken können, also sich exponentielles Wachstum nicht vorstellen können sondern nur lineares Wachsstum.

00:07:29: Genauso haben halt die meisten Menschen sich nicht bewusst aktiv vorstellen welche Konsequenzen ihr jetzt scheinbar Minimales Handeln, nämlich ich esse irgendwie relativ ungesund und trink irgendwie ein Cocktail dazu oder so.

00:07:44: Das scheint ja erstmal das an sich.

00:07:45: diese eine Mahlzeit und das eine Cocktail hat ja keine Auswirkungen!

00:07:48: Das ist auch die eine Mahltzeit.

00:07:50: und dass eine Cocktale ist nicht ungesunden.

00:07:52: nur wenn das halt zur Gewohnheit wird oder die Regelmäßigkeit hat dann können sich Menschen sehr schwer vorstellen wozu die Summe von all diesen Dingen führt.

00:08:02: Ich habe einen Freund, der wollte aufhören zu rauchen.

00:08:05: Der hat es nicht geschafft bis zu dem Punkt wo er seinen Vater mit Lungkrebs im Krankenhaus lag und dieses Sade mir erzählt, dieses röchelnde Bild von ihm wo er einfach dann so gehustet hat und nicht vernünftig atmen konnte mit Lungenkrebs.

00:08:21: Und das war der Weckruf für ihn wo er dann von ein auf den anderen Tag aufgehört hat weil ihm auf einmal wirklich emotional.

00:08:30: Das ist der Schlüssel, wenn das emotionalen Impact hat.

00:08:33: Weil dieser Moment mit seinem Vater hatte emotional einen realen Impact, dass er gesagt hat ich kann das nicht mehr machen.

00:08:39: Egal wie gern ich es mache... Ich kann das nichts mehr machen!

00:08:41: Und das haben die meisten Raucher oder den meisten, die schlecht essen oder ihre Gesundheit in anderer Form durch zu wenig Bewegung oder so vernachlässigen, haben das nicht und ich finde es auch spannend weil es da oft so eine Inkonkurrenz gibt kriegt, ich merke das gibt.

00:08:56: Ich merke es auch in Coaching oft mit Unternehmern die auf einer Business-Seite, Karriere technisch sehr viel erreicht haben.

00:09:04: aber wenn ich ganz ehrlich bin und ich bin dann meistens auch sehr ehrlich zu denen einfach dick sind so und nicht dick wegen irgendwelchen körperlichen Unterfunktionen oder so sondern einfach weil sie nicht die Verantwortung für ihren Körper übernehmen und dass kann ich dann auch nur begrenzt respektieren.

00:09:22: Also bin ich auch ehrlich, weil ich denke zuerst schön was für ein Auto du fährst und was für eine Uhr du hast und wo du Urlaub machst aber wenn du nicht mal... Und das ist das Schöne, dass halt der Körper einfach ein ganz ehrlicher Spiegel ist.

00:09:34: natürlich gibt es auch hier Ausnahmen, Krankheiten so nur gehen wir jetzt mal vom Normalfall aus, dass die meisten Menschen, du siehst halt wer nimmt Verantwortung für sich selber wirklich?

00:09:44: Und wer tut's halt nicht?

00:09:46: Ja und das ist ja immer wieder ne Vielleicht haben wir da auch gar nicht den Blick für uns, sondern eher für das Außen- und für das Umfeld.

00:09:57: Weil ich merke immer wieder die Frage, die stelle ich oft in den Coachings ... Hey, nenn mir mal die fünf wichtigsten Leute in deinem Leben oder die drei wichtigsten in deinm Leben?

00:10:06: Und dann ist es für die auch nicht schwer, die drei oder fünf wichtigste Leute in dem Leben zu nennen.

00:10:11: Aber was ich nicht genannt bekomme, ist dass ich.

00:10:18: Das fehlt halt dabei!

00:10:19: Das heißt, man selber berücksichtigt sich da gar nicht dabei.

00:10:22: Und ganz ehrlich wenn wir uns nicht haben dann ist eh alles weg ja?

00:10:26: Also von daher darf ich mich auch um mich erstmal kümmern weil das ist das wichtigste und mir auch die Zeit einräumen so wie du sagst dass ich vielleicht auch hin und wieder einfach mich um meine Gesundheit kümmere.

00:10:37: Wenn ich mir da noch nicht mal Exponentialrechnung die zehn Minuten Zeit nehme jeden Tag oder die fünf Minuten oder so Dann wird es halt schwer!

00:10:49: Und jetzt ist ja so, nachdem was du gesagt hast geht es nur noch darum die nächsten zehn Jahre irgendwie zu schaffen.

00:10:54: Irgendwie zu überleben und weil dann gibt's eher andere Möglichkeiten.

00:10:59: wir machen natürlich nur Spaß.

00:11:00: ich glaube Es ist halt einfach wichtig da ehrlich zu sich zu sein und das ist auch etwas wo wir in diesem podcast immer wieder hin zurückkommen und warum uns das auch so wichtig ist diese Nachricht oder diese message Zu teilen.

00:11:11: Ich hatte dass.

00:11:11: ich war in letzter Zeit sehr nervös also bei mir liegt auch gerade gibt's sehr viel zu tun an verschiedenen Stellen in meinem Leben und ich hab halt gemerkt, dass ich einfach auch ein Stück weit so getrieben war.

00:11:24: Und gleichzeitig habe ich mir jeden Tag echt einiges an Kaffee, auch Espresso reingehauen... ...und dann bin ich am Punkt gekommen, Jakob wenn du ganz ehrlich zu dir bist, du schläfst grad nicht so gut, du bist irgendwie getrieben, du bis tagsüber oft auch nervös ist es das richtige Grad Kaffees zu trinken!

00:11:43: Jeder, der diesen Podcast gerade hört weiß was die Antwort ist.

00:11:47: Es ist nicht schwer!

00:11:48: Die Antwort ist ne es ist grad einfach Nicht gut zusätzlich noch viel Koffein zu mir zu nehmen Und mich dem einmal ehrlich gegenüberzustellen und dann zu sagen und da bin ich jetzt gerade drin sind jetzt fünf Tage um.

00:12:01: Ich habe gesagt ich trink jetzt zwei wochen gar kein koffee in keinen schwarzen teek kein kaffee keine cola kein nichts.

00:12:07: und ich merke jetzt schon wie mein system Einfach total runter fährt und wieder viel stabiler wird einfach weil ich es neben den Aufgaben nicht zusätzlich die ganze Zeit noch mit einem Stroff voll Pumpe, der zu Stress führt.

00:12:20: Und werde ich danach wieder anfangen Kaffee zu trinken?

00:12:24: Mit Sicherheit!

00:12:25: So werde ich ein bisschen darauf achten wie viele ich trinke auch mit Sicherheit nur überhaupt da mal innen zu halten um mein Status Quotcheck bei dir selber zu machen.

00:12:33: so und du siehst das stelle dich auf die Waage stell dich nackt vor den Spiegel mach mal lang spaziergang geh mal ein paar Treppen hoch.

00:12:42: Es ist nicht schwer einzuschätzen, wie es um dein Fitness und deinen Körper steht.

00:12:47: Klar kannst du ein großes Blutbild machen lassen und dich von einem Arzt durchchecken lassen.

00:12:51: nur es geht da ja auch um viel banalere Dinge.

00:12:53: und wenn du da halt ehrlich zu dir bist dich dann zu fragen okay was ist die eine Sache?

00:12:58: so wie bei mir gerade ich kann tausend Sachen machen aber die eine sache für mich war grad mal zwei Wochen auf Koffein zu verzichten.

00:13:04: Und das ist cool, weil wenn du dir das dann ehrlich auch vornimmst.

00:13:08: Ich bin total stolz dass ich seit fünf Tagen keinen Koffein getrunken habe einfach weil ich daraus eine mini challenge für mich gemacht hab.

00:13:13: Das jetzt vielleicht für irgendwen anders so ach zwei Wochen kein koffee in easy ja aber ich habe es mir vorgenommen ich ziehe es durch weil ich weiß wofür und weil ich weiss es zahlt auf meine gesundheit ein

00:13:23: Ja, und das ist ein super Beispiel.

00:13:25: Also da wirklich auch Konsequenz zu sein und die Dinge einfach umzusetzen.

00:13:29: Ich habe selber ... Wir fahren übermorgen so ein paar Tage in den Süden... also wir wohnen ja im Norden, in Braunschweig Und wir fahren paar Tage nach Österreich oder nach München und wurden zum Geburtstag eingeladen.

00:13:45: Jetzt haben wir gesagt okay eigentlich wollen wir morgen losfahren Und es war auch relativ sicher, dass wir morgen schon losfahren.

00:13:55: Ich habe wirklich auch so viele Termine gehabt.

00:13:56: Ich war viel unterwegs und habe einfach unglaublich viel ist los gerade... Das hab ich gestern einfach gesagt, das haben wir dann auch gemahnt.

00:14:05: Ich bin mit meiner Partnerin beschlossen und habe gesagt, es wird nicht funktionieren.

00:14:09: Wir können das machen!

00:14:10: Aber das bedeutet halt, ich müsste jetzt jeden Tag bis in die Puppen, also bis null Uhr alles möglich vorbereiten, abarbeiten

00:14:17: usw.,

00:14:18: was ist das für einen Start?

00:14:20: In die paar Tage, die ich so ein bisschen aufnehme.

00:14:25: Und da dann halt auch einfach ehrlich zu dir selbst zu sein, ey, das würde mir nicht gut tun.

00:14:31: Und dazu sagen, okay dann planen wir halt einfach um und fangen Tag später, wenn wirklich nichts anderes möglich ist.

00:14:38: Weil das nimmt ja Stress aus dem System und das ist ja das was wir brauchen auch wirklich um die Möglichkeit zu haben mal durchzuatmen und so wie du sagst, wenn der ganze Zeit nur Kaffee in dich hineinschütte wird dass deine Wachsamkeit zwar vielleicht erhöhen durch das Koffein aber letztlich dann runterzufahren in den entscheidenden Phasen.

00:14:57: Das würde es nicht verbessern.

00:15:00: Ich glaube, du hast da gerade einen ganz wichtigen Punkt angesprochen und welcher das ist möchte ich jetzt noch nicht sagen.

00:15:06: Sondern ich würde sagen wir machen hier ein Cut.

00:15:08: also mit dem Hinweis fragte ich wirklich Ehrlichkeit dir selbst gegenüber deiner Gesundheit gegenüber deines Fitness gegenüber Und wirklich mein Tipp Frag dich einfach nur was es eine Sache eine kleine Sache die du dir vornimmst.

00:15:24: Eine ganz konkrete Sache, wie das zwei Wochen auf Koffein verzichten oder zu sagen ich esse eine Woche mal kein Zucker oder ich trink eine Woche nur Wasser oder was in die Richtung?

00:15:34: Oder ich mache jeden Morgen nach dem Aufstehen und Spaziergang.

00:15:37: Was auch immer es ist, nimm dir einfach einmal eine Sache, die du umsetzt für einen definierten Zeitraum und wenn du danach wieder zurück zu deinen Gewohnheiten gehst, ist ja auch völlig fein aber einfach um mal ein Bruch da reinzubringen.

00:15:47: Und was das andere ist, was Stefan gerade eben schon angesprochen hat Da kommen wir in der nächsten Folge zu, da freue ich mich auf jeden Fall sehr drauf.

00:15:59: Also bis dann!

00:16:01: Genau und vielleicht noch einmal hinterhergeschoben wenn du diese Folge... Wenn dir das Spaß gemacht hat, dann freuen wir uns natürlich, wenn du sie weiter schickst, sie mit fünf Sternen bewertest wo auch immer du sie hörst und wenn du nächste Woche wieder einschaltet ist.

00:16:12: Ciao.